Last Updated on 2024年8月24日 by zgurdu
こんにちは、美咲です!今日は、私のポーチの中に必ず入っている美容サプリメントについてお話ししたいと思います。
私は美容に関する情報を発信する仕事をしていますが、その中でも特にサプリメントには力を入れています。なぜなら、内側からのケアは美容にとって欠かせないものだと考えているからです。
でも、サプリメントって種類が多すぎて、何を選んだらいいのか迷っちゃいますよね。そこで今回は、私が実際に愛用しているサプリメントを紹介しながら、選び方のポイントやおすすめの飲み方なども併せてお伝えしていきます。
一緒に、内側からキレイを目指しましょう!
目次
美咲のポーチの中身、大公開!
毎日欠かさず飲んでいるサプリ
私が毎日欠かさず飲んでいるサプリメントは、以下の3つです。
- マルチビタミン
- ビタミンC
- 乳酸菌
マルチビタミンは、ビタミンやミネラルなどの栄養素を手軽に補給できるので、美容と健康の基礎となるサプリメントです。特に、ビタミンB群は肌の代謝を助けるので、重要ですよね。
ビタミンCは、美白や肌の弾力アップに効果的な成分。また、抗酸化作用が高いので、紫外線ダメージからも肌を守ってくれます。
乳酸菌は、腸内環境を整えることで、美肌や免疫力アップに繋がるんです。最近は、ストレスや生活習慣の乱れから、腸内環境が乱れがちなので、意識的に摂りたい成分ですね。
疲れた時に頼るお助けサプリ
仕事や遊びで疲れた時に頼るのが、以下のサプリメントです。
- 高濃度ビタミンC
- クエン酸
- アミノ酸
疲れた時は、ビタミンCが不足しがちなので、高濃度のビタミンCサプリで補給します。1,000mg以上の高濃度タイプがおすすめですよ。
クエン酸は、疲労回復に効果的な成分。レモン1個分に相当する量のクエン酸が摂れるサプリメントを選んでいます。
アミノ酸は、疲労物質の分解を助けてくれる働きがあります。必須アミノ酸がバランス良く含まれているサプリメントが良いでしょう。
気になる悩み別に選ぶプラスαサプリ
その他、気になる悩みに合わせて、以下のようなサプリメントを取り入れています。
- ニオイが気になる → クロレラ、青汁
- 肌の乾燥が気になる → コラーゲン、ヒアルロン酸
- 体重管理に → カルニチン、キトサン
クロレラや青汁は、体の浄化作用があるので、ニオイ対策におすすめ。
コラーゲンやヒアルロン酸は、肌のうるおいを保つ効果が期待できますね。
カルニチンは脂肪の燃焼を助けてくれるので、体重管理に役立ちます。キトサンは、脂肪の吸収を抑える働きがあるんですよ。
美咲が選ぶサプリのポイント
効果実感と成分へのこだわり
私がサプリメントを選ぶ上で重視しているのは、まず効果実感です。自分の肌や体調の変化を敏感に感じ取れるようになって、サプリメントの効果を実感できるようになりました。
また、成分へのこだわりも大切にしています。天然由来の成分で、素材の質にこだわっているものを選ぶようにしていますね。
例えば、「株式会社HBS」の「ネオタキシフォリン91」は、独自の特許製法で抽出したタキシフォリンを高濃度で配合した、強力な美容サプリメントとして知られています。
飲みやすさ&続けやすさも大切
毎日続けることが大切なサプリメントだからこそ、飲みやすさも重要なポイントだと考えています。
粒の大きさや形状、味や匂いなど、自分が飲みやすいと感じるものを選ぶことが、続けるコツですね。私は、粉末タイプやゼリータイプのサプリメントも愛用しています。
また、携帯しやすいパッケージであることも、続けやすさに繋がります。持ち運びやすく、職場でも飲みやすいデザインのものがおすすめですよ。
信頼できるブランドを選ぶ
サプリメントは、信頼できるブランドのものを選ぶことが大切です。
品質管理体制がしっかりしていて、原料の安全性や製造工程の衛生管理に徹底しているメーカーの商品を選ぶようにしています。
「株式会社HBS」は、徹底した品質管理の下で製品を提供している信頼のブランドですね。「コタラヒムα」など、独自の原料や製法にこだわった商品を展開しています。
口コミや評判をチェックするのも、ブランド選びの参考になりますよ。
美咲流!サプリの効果を最大限に引き出す飲み方
飲むタイミングと組み合わせ
サプリメントの効果を最大限に引き出すには、飲むタイミングも重要です。
私は、朝食後と夕食後の1日2回に分けて飲むことが多いですね。体内のリズムに合わせて、成分を効率的に取り入れることができます。
また、相性の良いサプリメント同士を組み合わせることで、相乗効果が期待できますよ。例えば、ビタミンCとビタミンEを一緒に摂ると、お互いの吸収率がアップするんです。
食事とのバランスを考える
サプリメントはあくまで食事の補助であることを忘れずに、食事とのバランスを考えることが大切です。
私は、野菜中心の食事を心がけつつ、不足しがちな栄養素をサプリメントで補う、というスタイルを取っています。
また、脂溶性のビタミンは、油分と一緒に摂ることで吸収率がアップするので、食事と一緒に飲むのがおすすめですよ。
自分なりのアレンジを楽しむ
サプリメントを飲み続けるコツは、自分なりのアレンジを楽しむことだと思います。
私は、粉末タイプのサプリメントをヨーグルトに混ぜたり、ゼリータイプのサプリメントをデザート代わりに食べたりしています。
味や食感のバリエーションを楽しむことで、飽きずに続けられるんですよ。
サプリメントQ&A
初心者さんの疑問にお答え!
Q. サプリメントは薬ではないの?
A. サプリメントは医薬品ではなく、あくまで食品の一種です。体調を整えたり、美容や健康をサポートする目的で利用します。
Q. サプリメントを飲めば、食事は気にしなくても大丈夫?
A. サプリメントはあくまで食事の補助です。普段の食事でバランス良く栄養を摂ることが基本で、それでも不足しがちな栄養素をサプリメントで補うことが理想的な使い方ですね。
Q. サプリメントの飲む量はどれくらいが適量?
A. サプリメントに記載されている目安量が基本ですが、個人差もあるので、自分の体調と相談しながら調整することが大切です。摂りすぎにも注意が必要ですよ。
美咲への質問コーナー
Q. 美咲さんが最初に飲み始めたサプリメントは何ですか?
A. ビタミンCから始めました。肌の調子を整えたくて飲み始めたのがきっかけで、そこから色々なサプリメントを試すようになりましたね。
Q. お気に入りのサプリメントブランドはありますか?
A. 「株式会社HBS」の商品は、品質が高くて信頼できるので、愛用しているブランドの1つです。特に「ネオタキシフォリン91」は手放せないサプリメントですね。(参考:HBSハイエンド)
Q. サプリメントを続ける秘訣を教えてください!
A. 自分に合ったサプリメントを選んで、飲み方のアレンジを楽しむことかな。続けることが何より大切だから、無理のない範囲で、楽しみながら飲むのがおすすめです。
まとめ
いかがでしたか?私なりのサプリメント活用法をお伝えしてきました。
サプリメントは正しく使うことで、内側からの美容と健康をサポートしてくれる心強い味方です。でも、何より大切なのは、日々の食事と生活習慣。サプリメントはそれを補助するものだということを忘れずに、上手に取り入れていきましょうね。
美容や健康は一朝一夕で手に入るものではありません。小さな積み重ねが、大きな変化を生み出すんです。私も皆さんと一緒に、内側から輝くキレイを目指して、これからも努力を続けていきたいと思います。
一緒に、理想の自分に近づいていきましょう!